防治失眠应做好以下几方面：
1.患者在饮食上要以清淡和富含蛋白质、维生素的饮食为主。
2.患者可以参加太极拳等非剧烈的锻炼，这样做能提高神经的调节能力。
3.患者要做到生活规律，起居规律，晚餐不要吃的过饱，睡前不要喝茶等刺激性饮料。
4.患者可以在医生指导下服用卵磷脂等保健食品，在调节神经功能方面有很好的作用，有利于改善睡眠。
由于失眠是睡眠时间不足，睡得不深、不熟，主要由于以下原因造成：
1.起始失眠：入睡困难，到后半夜才能入睡，大多数是由于精神紧张和恐惧等引起的。
2.间断失眠：间断失眠指的是睡不宁静，常有恶梦，中年人经常容易发生这种情况。
3.终点失眠：终点失眠指的是入睡没有困难，但持续时间不长，醒后不能再入睡，高血压，动脉硬化等患者，常有这些症状。
所以造成失眠的原因有精神紧张、抑郁、焦虑、烦闷等精神因素；工作压力过重、环境改变、空气污染等社会环境因素、晚餐过饱、睡前饮茶等不良生活习惯也会造成失眠。
很多人有晚上总是睡不着的症状，并不是说是因为精神很好，而是就是感觉很累却还是睡不着，这种感觉应该是很难受的，相信很多人都有过这种经历，这个时候我们都希望有什么方法让自己尽快入眠。那么，一般导致夜间很累也睡不着的原因有哪些呢？
1、失眠原因
实际上，失眠因素会是多方面的，每个人的情况都有可能不一样，在此也就简要介绍比较常见的几点入睡困难的原因。像居住环境这一方面，如果人们在晚上睡觉的时候，环境是脏乱差的，无疑会导致情绪受到影响，进而睡不着觉。还有些人是更换了居住地点，在适应能力没有调节好之前，会有失眠的表现。另外，睡前饮食也会影响到睡眠质量，如果睡觉前喝咖啡或者是茶叶，就会导致神经系统兴奋起来，自然就睡不着了。
除此以外，在诸多入睡困难原因中，思维影响也很重要。当人们由于某些事情想不通，而去不断思考的时候，活跃的思维就会影响到睡眠，令人发生入睡困难的现象。所以，睡前最好不要想事情。人们也可以尝试吃一些澳琳达深海鱼油软胶囊，对身体进行保健，减少疲劳感。这类保健类药品，一般是没有副作用的，按照医嘱用药即可。
上文针对入睡困难的原因，为朋友们进行了介绍，希望是有帮助作用的。而在了解这些原因之后，人们需要在预防失眠以及平时的保健等方面，都做好充足的准备，让自己的身心能够放松下来。必要的话，还可以改善饮食，吃一些有助于提高睡眠质量的食物。
2、安神喝茶
1、柏子仁宁心安眠茶
材料：柏子仁15克，蜂蜜适量。
冲泡方法：将柏子仁打碎、放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，调入蜂蜜，代茶饮用。
功效解析：可以宁心益智，润肠通便。适用于长期失健忘的人群饮用。
2、合欢枸杞安眠茶
材料：合欢皮、枸杞子各10克。
冲泡方法：将上述两位材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。
功效解析：可以解郁安神，补肝益智，适用于那些因为肝肾亏虚，神经衰弱所引起的长期失眠的人饮用。
3、按摩耳朵改善长期失眠
两手掌按住耳孔，再放开，连续做20次，然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方式按摩耳垂30次，以耳部感觉到发热为度。睡觉前，用手抚弄耳垂，耳垂受到按摩时，心跳减缓，可达到松弛身心的效果，有助于改善失眠。
4、运舌吞津防治失眠法
失眠患者卧床后，闭目入静，排出杂念，舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐的浸出，积至一定数量时，分次吞入浮肿，10分钟以后即可产生疲倦入睡。有的人在运舌的过程中会打哈欠，这是正常现象，不久即可进入梦乡。
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本文概览：防治失眠应做好以下几方面：1.患者在饮食上要以清淡和富含蛋白质、维生素的饮食为主。2.患者可以参加太极拳等非剧烈的锻炼，这样做能提高神经的调节能力。3.患者要做到生活规律，起居...
文章不错《怎么预防失眠最有效？》内容很有帮助