漂亮的人生，我们不仅要拥有一颗年轻的心，还要拥有一颗年轻的心脏。
文/姊游
六千多年以前，埃及金字塔上就刻有这样一句智慧真言：“人吃进肚里四分之一的东西养活自己，四分之三的东西养活他的医生。”
对生命的尊重，对欲望的克制，才能让自己的生命更安全，更有质量。医学和医生只是暂时缓解你病情的疼痛，先进的仪器设备不能成为你生命的保护伞。所以：养成健康的生活方式，好好养生！好好养生，才是我们最低成本的续命。
因为害怕生病，因为生不起病，因为恐惧医院，所以我更加关注健康和养生。为了健康，果断的选择了易沛康肠道水疗排毒；为了养生，亲身去体验轻断食给自己身体带来的改变。
书上的养生之道那是他人的经验之谈，切身的体验感受才能转化成自身的真正受益。2018年7月13日到2018年7月15日，我带上了妹妹一起参加了为期三天的轻断食排毒营。
什么是轻断食？
轻断食是 一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，且食用高营养低热量的素食餐。它的目的不是减肥，但它却是最安全最有效的排毒法。
轻断食是对人体进行一次全面的自我净化，可以排除体内毒素，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高免疫力。达到清理肠胃、排除毒素、降脂减重、塑身养颜、净化血液，改善亚健康的效果。同时，轻断食可促进慢性病康复，减少病患，达到延年益寿之目的。断食就像从老年期恢复到胎生期一样，让生命恢复年轻。
健康的四大要素是什么？
1、乐观的心态
2、适当的运动
3、均衡的营养
4、良好的睡眠
所以这次排毒营活动，经过老师们的精心安排，热情的接待我们每位到达合肥酒店的小伙伴们，给我们带来了愉悦和舒适的心情。这里聚集的有来自北京、上海、江西、河北、西安、安徽等全国各地的易亲们。
为期三天的排毒营，每天起床后第一件事就是晨练，接着是易沛康水疗+易沛康伴侣相结合，安全科学的营养配方，珠联璧合，让排毒养生更健康更营养更容易更有效。三天全程不进任何五谷杂粮，大家在一起学习，在一起相互监督，在一起做游戏，在一起表演节目，在一起轻松愉快的度过轻断食的三天。
其实轻断食最难克服的困难不是饿，而是馋。
轻断食的第一天：因为是人生中第一次参加轻断食，身体的正常需求——饿，对食物的贪欲仍然在心里作怪，以至于一天都在怀念餐桌上的虾儿、蟹儿们，没进食物的肚子感觉还是空落落的。
轻断食的第二天：身体已经进入了适应的状态，一整天都没有饥饿感，反而感到身心轻松愉快。
轻断食的第三天：小腹明显的小了一圈，测量体脂的各项指标都有明显的改善。
轻断食的复食期：断食后的复食，不能暴饮暴食，要从流质食物——半流质食物——正常食物，循序渐进而来，因为断食期半休眠的肠胃需要慢慢来吸收食物。
从合肥回来的第二天早上，走在菜市场，那是绝对的赤裸裸的诱惑和考验啊，那些桃子，李子，红薯，玉米，包子，饺子等各种香味扑鼻而来，连卖桃子的叫卖声都是感觉如此甜美。因为复食期还不能立马摄取这些食物，看了看，克制了心中的欲望。
感性的我，此刻想象出一副画面：如果哪天是年老生病了呢？因为现代疾病的多样化，复杂性，我们只能面对那些瓶瓶罐罐奇苦难咽的药粒，我们还得遵照医生叮嘱的各种忌口，或者我们疾病的身体根本不能再去享用那些美好的食物。如果哪天是这样的，那身体和心里将会承受多大的痛苦？生命的最后，我们难道就要这样去度过吗？
生命的最后，我们是把命运交给自己还是医生？全在于我们自己当下的选择。
关注学习健康和养生，我一直在路上。学习是为了提升自己，帮助需要帮助的人。爱自己要有知识，爱别人要有常识。
关爱自己，是对生命的尊重，是对家人的关爱，亦是对社会的关爱。分享这份大爱，我也很快乐。
健康小知识每日分享
健康小知识每日分享，每个人的身体健康是最重要的,而吃东西也是健康至关重要之一。但是很多人都不知道健康饮食的知识，以下是我为大家精心准备的健康小知识每日分享。
健康小知识每日分享11、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、空腹不要喝牛奶
健康小知识每日分享21 、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2 、11点前睡觉是最强的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3 、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4 、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能
，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
5 、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病
。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
6 、活动手脚，多慢跑
冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病
的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。
7 、颈部背部腹部脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼
等。背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键。最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
8 、少食咸，多食苦
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。
健康小知识每日分享31、少食肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，因此少食肉以保持健康成为越来越多人的进食原则。
2、晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为经常接受阳光的适当照射，有助于身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
3、雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的`负离子，有益肺与大脑的保健。
4、常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭高歌。
5、饭后坐 饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
6、挺起胸 现代生活节奏快，许多人“来也匆匆，去也匆匆”，“坐也匆匆，行也匆匆”，“埋头苦干”，“猫腰赶路”已司空见惯。针对这一现象，美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨痛，挺胸会减少脊椎的负荷。
7、静坐思 心中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康方式。
8、天伦乐 家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行“家庭中庸之道”。业余时间，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，尽享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。天伦之乐是人生的一大享受，，也是轻松的健康休闲方式之一。
9、步当车 在以车代步盛行的欧美，现在许多人却反其道而行——以步当车，即能步行就步行。以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利减肥。
10、行善事 学习雷锋，在不少国家已成为一种风气。因为他们认为，助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
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文章不错《健康分享内容》内容很有帮助