体育与健康的核心素养是健康的身体素质、运动技能、运动意识、团队合作等。
1、健康的身体素质。
包括有氧耐力、纳销渗肌肉力量、柔韧性、协调性等。身体素质的提高对于参与各种体育运动和保持身体健康非常重要。
2、运动技能。
包括各种体育项目的基本动作技能和技巧。掌握运动技能可以增滑帆强自信心，提高参与体育运动的乐趣和成功的机会。
3、运动意识。
具备正确的体育健康知识和意识，了解运动对身体和心理健康的益处，并能够做出适当的运动选择和训练计划。
4、团队合作。
能够与他人协作和合作，发展团队精神和领导能力。团队合作在集体项目中具有重要的作用，也有助于培养与他人良好洞脊的人际关系和社交技能。
为了保持健康，以下是一些建议和做法：
1、健康饮食。
均衡饮食是保持健康的基础。保证摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，避免摄入过多的加工食品、高糖和高脂肪食物。同时，保持足够的水分摄入，避免脱水。
2、常规体育活动。
每周进行中等强度的有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，每次持续30分钟以上。此外，还可以添加强度较高的活动，如举重、有氧操等，有助于增强肌肉力量和耐力。
3、保持良好的睡眠。
每晚保持7-8小时的睡眠时间，有规律的睡眠习惯有助于身体恢复和提高斗链精神状态。
4、压力管理。
学会应对压力，采取适当的放松技巧，如冥想、呼吸练习、读书、听音乐等，有助于缓解身心压力。
5、戒烟限酒。
避免吸烟和过量饮酒，因为吸烟和酗酒对身体健康有害。
体育核心素养是指自主健身，其核心能力主要包括由运动认知能力、健身实践能力和社会适应能力，体育学科核心素养是对知识与技能、过程与方法、情感态度价值观的整合，是以学生发展素养为核心价值追求。
运动认知能力是指学生对体育健身知识、运动技能和相关健康知识的获得、转化和评价的能力，伴随着思维、理解和感悟等活动，是自主健身的先决条件。
健身实践能力是指学生为完成设定的体育锻炼任务，联系实际采取的有意参与、强化练习、比赛运用和持续健身的决策能力，伴随着动机、态度及价值观取向等活动，是自主健身的实现载体。
体育学科核心素养是确定体育学科课程标准、体育学科知识体系、体育学科质量评价标准的依据和导向。体育学科核心素养形成以结构化的学科知识与技能体系为重要基础和载体。
体育核心素养培养：
体育课程学习对于学生成长最直接、最显著的价值，是促进身体的正常发育和身体健康水平的提高。这种价值主要以两种方式体现出来。
一方面体现在身体形态和机能的变化方面，通过在教师指导下参加体育活动，学生能够增强体能，使身体健康水平得到提高。
另一方面则体现在体育意识和行为的变化方面，通过长期的运动实践和体验，学生不但能形成对身体、身体活动和健康的正确观念，增强自我保健的意识，同时还将逐步养成健康的行为习惯和生活方式。
作为社会的存在物，人的运动实践行为不仅始终影响、改变着自身机体，而且随时影响着人们的情绪和各种心理感受。在和谐、平等、友爱的运动环境和舆论环境中，通过相互评价和自我评价，学生会感受到友谊、赞扬、批评、激励等，并产生各种复杂的情感体验。
体育运动过程是不断面对挫折和克服困难的过程，在这个过程中，学生将反复体验挫折和困难，从而提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养勇敢顽强的意志品质；
在不断超越昨天、超越自我的过程中，学生会体验到进步或成功的喜悦，从而形成客观评价自我的习惯和能力，增强自尊和自信心，形成积极向上、乐观开朗的人生态度。
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