文|菁妈
郑州一个三甲医院的儿科医生霍医生，在他的个人社交平台上给家长们进行辅食添加的科普。#谣零零计划#
提到想要宝宝 健康 聪明发育好，辅食添加别弄错了，而且一定要有相应的原则。
更 健康
孩子的 健康 需要均衡的营养，6个月以后单单靠母乳是没有办法满足孩子生长发育的需求，给孩子添加好消化好吸收的辅食，能让孩子吸收充分的营养，有助于身体 健康 。
更聪明
母乳千好万好，就是里面的铁含量有点少 。特别是到了6个月之后，孩子从妈妈体内带来的铁就消耗完了，必须要通过辅食给孩子补铁。
铁充足才能运送足够的氧气到孩子的大脑，有利于孩子大脑的发育。
辅食添加还可以给孩子补充大脑和视力发育必须的 DHA ，让孩子更聪明。
长得更高
孩子吃得饱才能长得好长得高，如果一直喝流质的奶，没有给孩子合理的辅食，孩子的营养不够，吃不饱会影响身高。
原则一：7个月加肉，8个月加蛋
很多妈妈觉得孩子添加辅食要先吃蛋黄再吃瘦肉。
也就是说 肉的添加时间要比蛋黄的更早 ，因为肉里面铁含量比较高。
孩子在6个月以后每天需要的铁是10毫克，所以给孩子补铁刻不容缓，而且是添加辅食的重中之重。蛋黄的铁含量并不高，而且吸收率也不高，所以要先给孩子吃肉再吃蛋黄。
原则二：7~9个月开始酌情添加植物油
孩子开始添加辅食，如果没有给孩子做肉类的食物，脂肪含量比较少，可以考虑给孩子几滴植物油。
每天的植物油控制在5~10克以内 ，毕竟孩子摄入过多的脂肪会消化不良。
给孩子添加植物油而不是动物油，因为植物油消化吸收比较好。
原则三：9个月吃两顿辅食
孩子添加辅食，就是要让孩子慢慢地 从每天喝奶过渡到以饭为主 ，所以这个辅食的量是循序渐进地添加。
一般孩子到了9个月每天就可以吃上两顿辅食，而且辅食中是有一些颗粒状的食物，主要是 锻炼孩子牙齿的咀嚼能力 ，孩子的牙齿锻炼好了，孩子以后说话发音也会更清楚。
原则四：一岁前不吃粗粮和调料品
粗粮指的是膳食纤维含量比较高的食物，比如薯类的，红薯，山药，芋头。
杂粮类：山药，青稞，黑米，红米，高粱。
杂豆类：红豆，眉豆，赤小豆，玉米等。
这些食物大人或孕妇坐月子多吃大有好处，但是对于胃肠消化能力比较弱的婴儿来说，吃这些食物很难消化，吃进去什么就拉出来什么，还会 伤害孩子的肠胃， 所以一岁前不建议吃。
调料品盐，酱油，味精或者是鸡精等这些调料品，对一岁前的孩子来说只会增加负担，不建议吃。
原则五：辅食结构要合理
孩子吃的食物总共是三大类。
主食类：大米，面粉。
肉蛋类：鸡肉，鸭肉，羊肉，鱼肉，鸡蛋。
水果蔬菜类：各种水果和蔬菜。
三大类食物的比例是2:1:1。
把孩子每餐的食物分为4份，两份是主食，一份是肉蛋类，一份是水果蔬菜。
很多家长给孩子吃辅食很随意，孩子爱吃什么就吃什么，经常是水果吃超标了，建议家长要注意合理的搭配。
原则六：奶量要保证
孩子一岁前每天750~900毫升的奶量，才能满足孩子优质蛋白以及各种营养的需求，而辅食只是让孩子学着吃饭，补充部分的营养。
一岁到一岁半奶和辅食比例是1:1。 也就是孩子喝一餐奶就吃一餐辅食，奶和辅食给孩子提供的热量是各占50%。
一岁半之后保证孩子每天500毫升的奶量。
原则七：食物新鲜，原汁原味
给孩子买肉，最好买新鲜的肉，而不是肉罐头或者是火腿肠等这些制作过的肉类。
给孩子买蔬菜，最好到市场买新鲜的。
孩子吃的水果也尽可能是新鲜当季的。
孩子的食物尽可能是 当天购买当天制作的， 减少在冰箱停留的时间，避免被冰箱其他的食物污染。
特别是水果，要吃原汁原味的水果，而不是喝果汁。
孩子的辅食添加很有讲究，妈妈不懂其中的门道那就会坑了孩子，比如孩子不爱吃或者孩子吃了不消化，甚至是孩子吃了出现过敏。
那是因为家长在给孩子制作辅食的时候不合理，建议家长们购买一本《辅食每周吃什么》。
作者是儿童营养师刘长伟，拥有丰富的辅食咨询经验，是百万妈妈心中的 育儿 指导老师。
里面的辅食按照孩子的生长发育，营养需求以及胃肠的特点来制作，从6个月到三岁，每周的辅食都有。包括需要用的食材，做法，以及这道菜主要是给宝宝补充什么营养，都写得清清楚楚。
还有父母在添加辅食过程中，容易出现的误区也都总结出来，妈妈看看就能知道自己有没有踩坑。
有非常多的食谱买过的妈妈都大呼，幸好买了这本书，否则孩子就要被自己埋坑里了。
南北方坐月子差异大，北方滋补全靠小米鸡蛋，实名羡慕南方产妇
上气道如鼻、咽、喉这些部位有阻塞时，会使呼吸道变得狭窄而不太通畅，在入睡时，气体不能从鼻腔顺利呼出，而被迫从口中呼出，这时候空气就会不时地冲击舌根部、悬雍垂等组织，而发出阵阵鼾声；当完全堵塞气道时，出现短暂不能呼吸而憋气的情况，医学上称 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症 （俗称鼾症）。对于儿童而言，引起其打呼噜最常见的疾病是 腺样体肥大 。
腺样体也叫咽扁桃体或增殖体，位于鼻咽部顶部与咽后壁处，表面呈桔瓣样。出生后即已经发育，一般在6岁左右时最大，10岁后逐渐萎缩。由于腺体组织本身表面凹凸不平，容易滞留病毒与细菌，同时儿童的免疫功能相对低下，容易产生腺体组织的反复或长期感染，使腺样体出现过度的、持久的增生，阻塞鼻咽处，出现鼻塞、打鼾等症状，称为腺样体肥大。此外过敏原的刺激也会导致腺体增生，包括呼吸道吸入的尘螨、花粉，进食某些食品等。
腺样体肥大的危害可以从以下三个方面考虑：
一是腺样体肥大本身对周围自然腔道的阻塞，引起周围器官病变。如压迫或阻塞咽鼓管咽口引起 分泌性中耳炎 ；阻塞后鼻孔导致鼻塞以及由于气道狭窄导致呼吸气流受阻引发 打鼾 或 睡眠呼吸暂停综合征（OSA） 等。
二是腺样体作为一个感染病灶对周围器官造成影响，向前可以引起 鼻炎鼻窦炎 ，向两侧腺体内的病原侵袭咽鼓管可导致 中耳炎 。向下可以引起 扁桃体炎、咽炎、气管炎甚至反复的支气管肺炎等 。另外，扁桃体、腺样体肥大多同时存在，尤其是临床表现明显的打鼾、憋气，而由此可能引起睡眠时频繁低氧和睡眠结构紊乱，继而引起 体格发育、代谢问题、神经精神心理等问题 。这类儿童也会伴有认知行为障碍问题。
三是由长期张口呼吸导致面部狭长、硬腭高拱、下颌内缩和凸嘴这样的 腺样体面容 ，影响孩子的面部发育，会使孩子渐渐自卑。需要引起家长和医生重视。
一是 给孩子拍个鼻咽侧位片，能看到腺样体的大小以及占鼻咽腔宽度的比率，来评估腺样体肥大的程度，二是将通过鼻咽镜检查，直接观察腺样体堵塞后鼻孔的程度。
目前大多数观点认为，腺样体本身功能并不重要，如其肥大对患儿身体 健康 、呼吸、发育等已产生相关影响，建议早期手术切除。经过现在对各种研究的总结，目前推荐标准如下：
1.长期张口呼吸，或睡眠时打鼾，同时扁桃体肥大或并发慢性扁桃体炎，进行腺样体-扁桃体联合切除。
2.患儿的腺样体肥大，伴随的中度鼻塞症状(张口呼吸、闭塞性鼻音或嗅觉障碍)，已持续至少1个月，并且保守治疗效果不佳。
3.慢性鼻窦炎，反复发作，药物治疗不佳。
4.反复的急性中耳炎或慢性渗出性中耳炎患儿，伴有上几条表现，建议切除。
5.腺样体肥大症状明显，并且已经出现特殊面容的孩子，排除了口腔原因，建议进行手术。
张新利，沈阳市儿童医院耳鼻咽喉科主任，主任医师。中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会第九届委员会小儿学组委员，中国医师协会儿科医师分会耳鼻咽喉科学组委员，辽宁省医学会耳鼻咽喉头颈外科分会第十届委员，沈阳医学会第七届耳鼻咽喉分会委员。具有30余年临床经验，擅长小儿腺样体、扁桃体肥大等疾病的诊治，尤其对小儿气管异物、食道异物等各种急症经验丰富，对耳鼻喉常见的口鼻腔畸形诊断与治疗颇有建树。
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文章不错《儿科健康科普知识宣教》内容很有帮助