女性上班族由于长期保持坐姿，而且缺乏运动 ，身体是很容易出现各种不适病症的 ，因此日常保健各种非常重要，在工作期间，能够进行养生的方法只有饮食和工作习惯了 ，其实通过饮食养生的方法也有很多 ，日常调理注意一些，对健康也能带来不少的好处。
1、白领适合的饮料
1 、女白领午后喝些酸梅汤有助排油腻
现在很多人工作的地方离家总是很远 ，中午休息的时间根本就不够往返家中吃饭 。只能在工作附近的店铺或是点些外卖吃快餐 。要知道 ，店家为了让快餐好吃一些，都会往炒菜时都会加入比较多的油。因此 ，女白领吃的午餐大多很油腻 ，这些油腻的食物进入腹中，就导致体内累积了不少油腻的东西 ，这些油腻的东西不仅会诱发脂肪肝 ，还可能酸化血液，让女白领的身体健康出现问题。
建议女白领中午吃完饭之后 ，隔些时候喝些酸梅汤 。因为这款汤中含有能解油腻的山楂和乌梅 ，喝一些有助女白领排出油腻 。同时帮助女白领减轻肠胃负担，让身体变得轻松一些。
2 、晚上入睡之前喝一杯热牛奶
热牛奶有什么作用呢？想必大家都知道它有安眠的效果，对于女白领来说 ，因为工作的压力 ，女白领晚上的睡眠质量都很差，更有女人为了工作而几天几夜熬夜赶工 ，入睡时间被打乱后 ，晚上又更难入睡了 。所以建议女白领睡觉之前先喝杯热牛奶，帮助进入梦乡 。
这主要是因为牛奶中含有l色氨酸成分 ，它能够让人产生疲倦感 ，精神不再振奋之后，更容易进入睡眠。
2、女白领保健的诀窍
1、午休的时候要记得洗脸
女白领在办公室工作的时候都要接触到电脑 ，这样的情况下皮肤就容易含有辐射物质 。脸部和脖子没有东西遮盖 ，所以说吸附的辐射物质比较多 。可以洗脸将这些东西洗掉，让脸部保持干净 ，减少辐射的伤害。没有毛巾的话 ，可以先将双手洗净，之后手心捧水拍到脸上去，多拍洗几次 ，将脸部的脏物洗得更干净一些 。
2 、不要因为忙碌而忘记喝水
长期接触电脑的女白领 ，肌肤都很干燥，多喝水可以为肌肤补充水分 ，让肌肤保持水润 。另外 ，多喝水排尿和排汗也会增加，排尿和排汗都有助体内的毒素排出来了 ，帮助女白领们减少体内毒素的累积。
3 、工作了一段时间后要起身走一走
一直保持一个姿势工作的话 ，一直敲击键盘、拨打电话等，这样就会导致某一个部位劳损过度 。所以说 ，女白领们坐着工作一两个小时之后就要起身走一走 。这样除了可以舒松筋骨之外 ，也有助血液循环。避免身体出现僵硬发麻等问题，而走一走也有助缓解眼睛和头脑的疲乏 ，让自己更清醒 ，工作效率也会提高。
4 、在办公桌上放下绿色植物
办公室内的环境人比较多，空气流通就没有那么顺畅 。每个人都会呼出没有的气体，而这些气体不能被及时换出去的话 ，会导致人们再次吸入 ，吸多了没用的气体，对健康是没有好处的 。而且现在办公室内的电脑多 ，辐射也多 ，所以需要放些一直绿色植物吸收辐射，同时净化空气才行。
其中适合女白领们放在桌上的植物有这几种：仙人掌 、绿萝、君子兰 、吊兰 、文竹等等 。
当然女白领们除了要利用以上介绍的几个方法保健身体之外 ，日常生活中也不能忽略了锻炼 。在闲暇时或是休息日 ，在固定的时间内去跑跑步、打打球之类的。多活动身体，对健康是有益处的 。
3 、白领养生的好方法
1 、天天的生活作息有规律
保证充足的睡眠时间 ，一日三餐必需定时定量 。特别是一些女性白领为了保持身材苗条 ，往往“偷工减料 ”，饥一顿饱一顿 ，殊不知脂肪的减少会影响免疫力 ，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱 ，而失眠可以使人体免疫力降低 ，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者 。要有好的睡眠 ，首先要按时 ，还要追求质量而非数量 。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单 ，但却十分有利于身心的活动 。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车 ，最好提前一站下车，步行到达目的地 。
3 、切勿久坐不起
每当工作一两个小时的时候 ，便可起来走动走动 ，适当地伸展四肢 、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯 ，活动一下筋骨。
4、空闲时多按摩身体穴道
像眼睛 、耳朵 、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩 。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动 ，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热 ，可起到活血的效果;肛门缩起 ，放松，可防止痔疮等疾病 。
5 、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多 ，天天山珍海味 、觥筹交错 ，久而久之必然加重内脏负荷 。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能 。除此以外 ，还可以补充食用些保健产品 ，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6、常常听轻松愉快的音乐
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一 。
7 、办公室养盆花草
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作 ，不能定时开窗通风 ，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理 ，通常伴有不少呼吸道的细菌 。花草的种植可以帮助改善空气质量。
8 、及时做好心理调节
平常多和朋友、亲人聊一聊天 ，不要把苦闷的事情憋在心里 。不少疾病例如胃肠炎 、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的 。
9 、利用琐碎时间打盹
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸 。
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文章不错《女白领日常怎么保健？》内容很有帮助