在民间,一直有春养肝的说法,主要原因大致有以下三点。
1.春季肝脏排泄情况好
在春季,肝脏功能活跃,是排泄身体沉积垃圾的好时机,可以帮助清除内热,减少春季上火的可能。在春季要增加一些生发和梳理肝气的食物,如春笋、豆腐、大枣、白萝卜、芹菜等。
2.春季肝气生发
在春季,天气转暖,人体的肝气会变得旺盛。如果肝气不顺,会容易出现上火的情况,表现为暴躁、易怒。肝气不顺严重的情况下,可能会出现头晕、头痛的情况。
因此,在春季要进行肝脏调理,调养肝脏,以养护身体 健康 。
3.春季万物生长
春季生机勃勃,万物生长,空气中的氧气含量升高,能帮助梳理肝经气机,使肝气平和顺达。在春季,要多外出踏青,接触自然,多接触绿色草本植物,进行森林吸氧活动,适当静坐一会,更有利于梳理肝气,养护肝脏。
1.进行适量补水
在春季,由于气候开始变暖,人体新陈代谢会有所增加,容易出现口渴、嘴唇干燥等缺水表现。这时,要进行补水,适量饮用白开水,以帮助补充人体水分,促进人体新陈代谢,增强血液循环,进而促进腺体消化液的分泌,利于排出人体代谢毒素,减轻对于肝脏的伤害。
需要注意的是,补水时的选择以白开水和纯净水为主,要尽可能减少含糖饮料和碳酸饮料的摄入,才能减轻人体代谢压力,更好地保护肝脏。
2.饮酒前适量进食
春季即将来临,喝酒这件事几乎不可避免,要想养护肝脏,在喝酒前要适量进食,垫垫肚子,以使胃肠黏膜分泌消化液保护层,起到保护肠胃,减轻酒精对肝脏的损伤。
需要注意的是,喝酒对于肝脏存在一定的损害,如非必要,请不要喝酒,以养护肝脏,保障个人身体 健康 。
3.保持心情开朗
按照中医学的说法,肝属木,肝主疏泄,对于人体气血的疏通畅达有着重要意义。如果火气过旺,经常发怒,会使肝火旺盛,肝气郁积会让脾胃虚弱,造成食欲不振的情况。因此,在平时要保持心情开朗,以养护肝脏。
4.食疗护肝
中医学认为肝脏不能直接进补,要通过补养脾、肾进行养肝。如果存在脾虚,可以选择食疗进行补益,如进食薏米、山药、芡实。如果存在肾虚的情况,可以食用枸杞、红枣等食物进行养肾。
需要注意的是,食疗 养生 要适度,不要过度进补,以免造成身体不适,反而不利于身体 健康 。
立春时节,万物生长,大家除了要进行一定的养肝活动,还应该进行适当的活动,多呼吸新鲜空气,才能更有益于身体 健康 。
年关将至,亲戚朋友们也陆续开始聚聚会、吃吃饭。俗话说“无酒不成席”,可是喝多了酒身体就受不了,其中伤害非常严重的就是“伤肝”。其实,有很多方法可以降低酒精对人体的危害。
喝酒后不要立即睡觉:酒精是靠肝脏消化的,而在睡觉的时候人体的脏器是休息的,所以在究竟没有充分消化的情况下睡觉,会减缓新陈代谢,容易得酒精肝。建议喝酒后用冷水洗脸,睡觉时需要家人每隔两小时叫醒喝水。
喝酒后不宜立即洗澡:热水澡会使人体内的热量不宜排出,加重醉态,导致恶性呕吐甚至晕厥;冷水澡会刺激血管收缩,使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖,可能导致血管破裂、患感冒。
吃白萝卜:白萝卜中的水可以稀释酒精浓度、淀粉酶可以帮助消化、维生素C可以提高肝脏的功能。
喝酒后忌浓茶:虽然茶多酚可以起到护肝的作用,但浓茶中过量的茶碱会使血管收缩、血流不畅、血压上升,导致缺氧性头痛和肝功能下降。因此,酒后喝淡茶比浓茶好。
喝前吃些零食:喝酒前吃一些馒头片、喝些牛奶,可以在胃中形成一层保护膜,并且减缓酒精的吸收。
养肝护肝鲜酿酵素
原料:
雪梨:4个(约800克)
蓝莓:1盒(约400克)
猕猴桃:4个(约200克)
枸杞:1袋(约60克)
菊花:1袋(约20克)
纯净水:2L(加水至距桶2厘米,空气不可留存过多
冰糖:105克
鲜酿酵素专用菌:2~4袋
小姿发酵专用桶:1个
制作方法:
1,将果蔬洗净控干、去皮、去籽、切片、切块。
2,将果蔬一次摆放到桶内,放一层水果,加入一次冰糖和专用菌。
3,加入纯净水,拧紧瓶盖进行发酵。30~35下发酵1天即可;室温下(25~30左右)发酵两天即可;(20~25)发酵三天即可。
4,发酵完成后,将果蔬渣过滤掉,果蔬酵素装于消毒后的储存罐中,置于2~4的冰箱中冷藏,不可放置于常温条件下保存,否则容易胀气。
(温馨小提醒:建议最佳的饮用时间为一周左右,超过一周会过度发酵,口感不佳)
养生功效:补肝肾、养肝护肝
适应人群:肝火旺、脾气大、脂肪肝、慢性肝炎、经常喝酒对肝脏损伤大的人群。
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本文概览:在民间,一直有春养肝的说法,主要原因大致有以下三点。 1.春季肝脏排泄情况好 在春季,肝脏功能活跃,是排泄身体沉积垃圾的好时机,可以帮助清除内热,减少春季上火的可...
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